Опора
Как стоит тело и откуда берётся устойчивость
Йога-тур · Абрау-Дюрсо
Дышиморем
Не всё требует нашего контроля.
Зачем это всё
Есть вещи, которыми невозможно управлять. Нельзя остановить волну. Нельзя ускорить закат. Нельзя заставить ветер дуть сильнее.
Море не подстраивается под человека — и именно поэтому рядом с ним становится легче. Оно каждый день напоминает: не всё требует нашего контроля.
Мы дышим не только воздухом. Мы вдыхаем ритм города, новости, чужие ожидания, собственную спешку. Всё это незаметно становится нами.
Мы не увозим вас от мира. Будут рестораны, набережная, люди, живой курорт — и это хорошо. Меняется не мир, меняется скорость, с которой вы в нём находитесь.
Живём мы при этом в горной долине: лиственный лес, родниковая вода, тропа в горы прямо за воротами. Есть куда возвращаться после дня среди людей.
Вдох — волна пришла
Выдох — ушла
Философия
«Асана — положение устойчивое и удобное»
Патанджали · Йога-сутры, II.46
Две тысячи лет назад йогу описали двумя словами: устойчиво и удобно. Не «красиво», не «глубоко», не «как у соседа по коврику». Сначала опора — а потом уже всё, что на неё можно поставить.
Поэтому утро здесь всегда начинается с практики. Не ради формы и не ради результата — ради того, чтобы день стоял на чём-то устойчивом.
«Йога — это успокоение волнений ума»
В переводе с санскрита это буквально волны. Море пять дней подряд показывает, как они приходят и уходят сами — без нашего участия.
Пять дней — пять стихий
Каждый день
держится
на своём
Сначала тело находит устойчивость, потом проверяет её на подъёме, потом на воде, потом в движении — и только тогда способно на настоящую тишину.
Высота
Подъём по тропе и вид сверху на море
Вода
Озеро, доска и круг разговоров прямо на воде
Дорога
Движение вдоль виноградников и лёгкость
Тишина
Смотрим на место, где всё происходило
Программа
Как устроена
неделя
5 дней практики + день приезда и день отъезда
Утро начинается с практики, день отдан движению, вечер возвращает на коврик. Нажмите на день, чтобы раскрыть расписание.
Этот день ничего от вас не требует. Только сбросить скорость, с которой вы сюда приехали.
- до 15:00
- Заезд в усадьбу «Круглое озеро»Размещение, время осмотреться
- 16:00
- Знакомство группыБаня на территории
- 18:00
- Ужин в ресторане
- 20:00
- Йога-нидраПрактика глубокого расслабления. Ничего не нужно уметь — просто вернуться в тело после дороги и тихо поставить намерение на неделю
День про фундамент. Как стоит тело. Откуда берётся устойчивость.
- 8:00
- Аштанга-виньясаПервая полная практика: знакомство с системой и со своим сегодняшним телом
- 10:00
- Завтрак
- 11:00
- Свободное времяБассейн с родниковой водой
- 13:00
- Практика «Йога вне коврика»Разговор про внимание, дыхание и решения, которые мы принимаем каждый день
- 14:00
- Обед на территории усадьбы
- 16:00
- Воркшоп: тазобедренные суставыСамая зажатая зона у тех, кто много сидит. Разбираем анатомию, работаем медленно и предметно
- 18:00
- Ужин
- 20:00
- Циклическая медитацияСпокойная практика, погружение в себя
Самый длинный и самый эмоциональный день. Подъём. Вид сверху.
- 8:00
- Аштанга
- 10:00
- Завтрак
- 11:00
- Пеший маршрут в АбрауТропа начинается прямо от усадьбы. Идём неспешно, с остановками. Медитация на высоте: море внизу, горы вокруг
- 15:00
- Возвращение, обед
- 16:30
- ОтдыхВремя уточняется
- 18:00
- Ужин на территории
- 20:00
- Вечерняя практикаФормат уточняется
Всё в этот день держится на воде. Гребля, круг разговоров, вечерние фонтаны.
- 8:00
- Аштанга
- 10:00
- Завтрак
- 11:00
- SUP-прогулка по озеру АбрауБаланс на доске — та же йога, только вода не даёт схитрить. В середине маршрута собираемся в круг прямо на воде: остановка, тишина, разговор
- 14:00
- Обед
- 16:00
- Практика на балансРазбираем, что удерживает нас на доске и в жизни: стопы, центр, взгляд
- 18:00
- Ужин
- 20:00
- Вечерняя прогулкаПоющие фонтаны
День движения и лёгкости.
- 8:00
- Аштанга
- 10:00
- Завтрак
- 11:00
- Велопрогулка вдоль озера и виноградниковОстановки в точках с видом, съёмка
- 14:00
- Обед на территории
- 15:00
- Свободное времяБассейн, баня, сон
- 18:00
- Ужин
- 20:00
- Практикум «Дыхание в жизни»Техники, которые останутся с вами: перелёт, стресс, бессонница, разговор, из которого хочется выйти. Конспект уносите с собой
Последний полный день. Смотрим на место, где всё происходило, и закрываем неделю.
- 8:00
- Аштанга
- 10:00
- Завтрак
- 11:00
- Экскурсия по Абрау-ДюрсоИстория курорта, смотровые площадки, виды на озеро и виноградники
- 14:00
- Обед
- 15:30
- Личное времяБаня, спа, сон, тишина
- 18:00
- Финальная практикаПолная последовательность без спешки
- 20:00
- Финальный ужин на виноградникахПодведение итогов, разговор о том, что каждый забирает с собой
Забираете не впечатления, а последовательность, которую можно повторить дома.
- 8:00
- Короткая утренняя практикаПоследовательность, которую можно делать дома за сорок минут
- 10:00
- Завтрак
- 11:00
- Круг завершения
- до 12:00
- Освобождение номеровСвободное время, трансфер
Круглое озеро
Усадьба в долине, Абрау-Дюрсо
Проживание
Есть куда
возвращаться
Усадьба «Круглое озеро» стоит в долине, в лиственном лесу. Закрытая территория, бассейн с родниковой водой, баня. Тропа в горы начинается прямо за воротами, а рядом — дикие пляжи Чёрного моря.
- Бассейн с родниковой водой
- Баня на территории
- Закрытая территория в лиственном лесу
- Ресторан и питание на месте
- Дикие пляжи Чёрного моря рядом
Условия
Входит в стоимость
- Проживание в усадьбе «Круглое озеро»
- Завтраки
- Все практики, воркшопы и медитации
- Трансфер из Анапы и обратно
- Общий фотоальбом после тура
Оплачивается отдельно
- Перелёт или поезд до Анапы
- Часть активностей и экскурсий
- Алкоголь
- Обеды и ужины
Как добраться
Точка сбора — Анапа. Оттуда забираем вас сами.
- Москва
- Прямые рейсы и поезда до Анапы
- Санкт-Петербург
- Рейсы и поезда до Анапы
- Краснодар
- Автобус или трансфер до Анапы
- Геленджик
- Около часа на машине до Анапы
Трансфер из Анапы до усадьбы и обратно — на нас.
Фото
Александра Левус
Преподаватель
Кто ведёт
Александра
Левус
Учиться йоге она уехала в Индию. Сейчас преподаёт в Москве и онлайн.
Практики на туре построены так, что войти в них можно с любого уровня: утренняя аштанга разбирается по шагам, а воркшопы — это не гонка за формой, а работа с анатомией в своём темпе.
- Направления
- Аштанга-виньяса, хатха
- Обучение
- Индия
- Практика
- Москва, офлайн и онлайн
- Уровень группы
- Можно новичкам
Съёмка
Живые моменты
поездки
Во время тура снимаем живые моменты. Все фотографии участники получают в общем альбоме в течение недели после возвращения.
Участие
80 000₽
за человека, вся программа с проживанием и завтраками
10 мест · 20–25 сентября 2026
Вопросы
Что
обычно
спрашивают
Да. Практики разбираются по шагам, а темп вы выбираете сами. Аштанга выглядит серьёзно со стороны, но начинается с простых вещей: как стоят стопы, как идёт дыхание. Новички едут наравне со всеми.
Десять. Столько, чтобы преподаватель успевал подойти к каждому, а разговор в кругу оставался разговором.
Нет. Можно пропустить подъём и остаться у бассейна, можно уйти с вечерней практики спать. Расписание — это опора, а не обязательство.
Удобную одежду для практики, кроссовки для тропы, купальник, тёплую кофту на вечер — сентябрьские вечера в долине прохладные.
Добираетесь до Анапы — самолётом или поездом. Дальше трансфер до усадьбы и обратно входит в стоимость, отдельно платить не нужно.
Напишите нам в Telegram, WhatsApp или MAX. Расскажем детали, ответим на вопросы и закрепим за вами место в группе.
У моря есть ритм: вдох — волна пришла, выдох — ушла.
Тело узнаёт этот ритм быстрее, чем голова успевает его объяснить. Приглашаем прожить эти пять дней в его ритме.
Йога-тур
дышим вместе
перезагрузка
yogavmeste.ru · сентябрь 2026